Wellness und Prävention

PERSONAL TRAINING

TRX-TRAINING

Schlingentraining ist ein dreidimensionales Ganzkörpertraining, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Einfach gesagt: Du trainierst hierbei an einer Schlinge, die an der Decke befestigt wird und zwei Bänder mit Griffen hat. Manche Übungen werden im Stand absolviert, andere in Bauch-, Rücken- oder Seitenlage.

Durch das Prinzip der Instabilität wird die Tiefenmuskulatur stark trainiert und deine Wirbelsäule stabilisiert.

Bei mir steht die Bewegungsqualität stets an oberster Stelle. Um dies zu gewährleisten ist der Kurs auf maximal 8 Teilnehmer beschränkt.

Ich biete zwei verschiedene TRX Kurse an: Einen 10 Wochen Grundlagenkurs für Einsteiger und einen fortlaufenden Kurs für Fortgeschrittene. So kann ich dich genau dort abholen, wo du gerade stehst.

Anmeldung sowie weitere Informationen und Voraussetzungen findest du hier:
www.denisekettlebellkari.de

Kursleiterin: Denise Kar

GRUPPENKURS – Faszientraining

Ziel des Faszientrainings besteht darin, Verklebungen, Verspannungen und Verhärtungen des Gewebes zu lösen.

BARRE CONCEPT – Das Workout an der Balletstange

Die energiegeladene Verbindung von Pilates, Tuning und Bindegewebstraining! Einzigartig im Bewegungsangebot ist die Kombination mit bewährten Pilates-Elementen. Sie trainieren u. a. am Ballettbarren, auf der Matte, im Stand mit kleinen Hanteln.
Mehr Informationen finden Sie hier im barre concept-Flyer

Eine Befundung (Anamnese) findet vor Trainingsbeginn statt. Kontakt: Sonja Kaiser.

Einführungspreis: einmalig pro Person 30,00 €.

Rückenfit mit PILATES

Pilates ist ein optimales Training, das Gedanken und Bewegungen harmonisch miteinander verbindet und einen gesunden, schönen Körper voller Energie und Beweglichkeit fördert.
Mehr Informationen finden Sie hier im persönlichen Text der Personal-Trainerin Sonja Kaiser.

Eine Befundung (Anamnese) findet vor Trainingsbeginn statt. Kontakt: Sonja Kaiser.

Einführungspreis: einmalig pro Person 30,00 €.

WIRBELSÄULEN- | Rückengymnastik

bezuschusst von Krankenkasse

Entspannen kann man lernen

Ein Ausflug in die Welt der Entspannung

NEU ab Januar 2019 fortlaufend bei Physio Elements

Mittwoch 16:30 – 17:15 Uhr
Donnerstag 09:00 – 9:45 Uhr

Dauerhafter Stress wirkt sich ungünstig auf Ihre körperliche, geistige sowie seelische Gesundheit aus. In diesem Kurs möchte ich Sie unterstützen durch verschiedene Methoden gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen, Ihr körperliches Wohlbefinden langfristig zu stabilisieren oder zu steigern.

Hierzu möchte Ich Ihnen gerne verschiedene Entspannungstechniken näher bringen, wobei Sie erlernen und erspüren werden, welche Methode sich für Sie persönlich am besten eignet.

Mehr Informationen (LINK)

Biomechanik Training (Indoor)
Personal Training mit 3 Personen

Dynamic Movement Training (Outdoor)
mit max. 6 Personen

Clubbell & Kettlebell Training / Throwing Mechanics (Outdoor)
mit max. 6 Personen

Myofascial Release / Myofasziale Behandlungen
(Indoor oder online über Zoom)

Animal Flow

Neu ab Sommer 2020!

Beim Animal Flow ahmst du Tierbewegungen nach und verbindest sie in einem „Flow“, wobei deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt sind. Für dieses funktionelle Körpergewichtstraining brauchst du weder Ausrüstung noch viel Platz.

In diesem wöchentlichen Kurs führe ich dich Schritt für Schritt durch die einzelnen Komponenten des Animal Flow. Du erlernst die einzelnen Übungen, welche wir nach und nach zu einem „Flow“ zusammenfügen. Keine Sorge, hierbei gehe ich natürlich auch auf dein individuelles Fitnesslevel ein.

Jede Stunde beginnt mit einem perfekt abgestimmten Warmup, welches mit Fokus auf Hüfte und Wirbelsäule (bei regelmäßiger Anwendung) eine Wohltat für deinen Körper sein wird, v.a. bei Nackenverspannungen und Rückenschmerzen.

Das Training findet draußen auf der Wiese statt.

Anmeldung sowie weitere Informationen und Voraussetzungen findest du hier:
www.denisekettlebellkari.de

Kursleiterin: Denise Kari

Funktionelles Training

Das funktionelle Training zeichnet sich durch komplexe Bewegungen aus, das heißt es werden immer mehrere Muskeln und Gelenke gleichzeitig bewegt. Genau darin liegt die Nähe zu unseren Bewegungen im Alltag, die dadurch sicherer und „besser“ absolviert werden können. Hierfür verwenden wir Trainingsgeräte wie Kettlebells, Schlingentrainer oder machen Übungen mit unserem eigenen Körpergewicht.

Ein fester Bestandteil jeder Stunde ist die Rumpfstabilität, unbeliebt aber unheimlich effektiv 😉

Auch Elemente der Koordination, Balance und Beweglichkeit werden dir näher gebracht.

Bei mir steht die Bewegungsqualität stets an oberster Stelle. Um dies zu gewährleisten ist der Kurs auf maximal 8 Teilnehmer beschränkt.

Ich biete zwei verschiedene Kurse an: Einen 10 Wochen Grundlagenkurs für Einsteiger und einen fortlaufenden Kurs für Fortgeschrittene. So kann ich dich genau dort abholen, wo du gerade stehst.

Anmeldung sowie weitere Informationen und Voraussetzungen findest du hier:
www.denisekettlebellkari.de

Aufgepasst!
Im Sommer (ca. Mai – September) finden die Kurse draußen auf der Wiese statt.

Kursleiterin: Denise Kari