Wellness und Prävention

PERSONAL TRAINING für Schmerzpatienten und bei Haltungsproblemen (Functional Patterns Methode)

Ich arbeite mit der Functional Patterns™ Trainingsmethode, ein ganzheitliches System, das die menschliche Biomechanik respektiert.
Ob Sie Schmerzen haben, außer Form sind oder einfach nur wieder mehr Freude an der Bewegung Ihres Körpers wollen – ich freue mich darauf, Ihnen dabei helfen zu können und Sie auf Ihren Weg zu begleiten, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Dysfunktionen werden effektiv & langfristig korrigiert z.B. Skoliose, Rundrücken, X- oder O-Bein-Achse, Beckenschiefstand, Kyphose u.v.m.

Dynamic Movement Training (Outdoor)

Die grundlegenden Bewegungsmuster sind Gehen, Rennen, Springen und Werfen. Trainiere gemeinsam mit anderen in Kleinstgruppen an deinen dynamischen Bewegungsmustern. Diese sind für die meisten Sportarten von großer Bedeutung und sollten optimal funktionieren um Verletzungen vorzubeugen und um sich bestmöglich bewegen zu können.

Kettlebell Beginner Kurs (5 Wochen)

So meisterst du den Einstieg in die Welt der Kettlebell!

Ich nehme dich Schritt für Schritt an die Hand und hole dich genau dort ab, wo du stehst.
Lerne in kleinen Gruppen, genieße individuelle Betreuung und meistere die grundlegenden Kettlebell Übungen unter professioneller Anleitung. Verbessere deine Technik und bringe dein Training auf das nächste Level.
Du erlernst die wichtigsten Kettlebell Grundübungen, wie Deadlift, Swing, Carry, Clean, Press, Row.

Du hast bereits Erfahrung mit der Kettlebell? Dann ist das Kettlebell Special am Ostermontag (mehr Infos hier) oder der Kettlebell Club (fortlaufender Kurs ab 17.4.2023) genau das Richtige für Dich.

Anmeldung und weitere Infos hier, bei Fragen melde dich gerne bei Denise Kari: 01781869402

Animal Flow Beginner (10 Wochen Kurs + Abschlussevent)

Bei Animal Flow trainieren wir ausschließlich mit unserem eigenen Körpergewicht und ahmen hierbei Tierbewegungen nach. Doch der eigentliche „Zauber“ in dieser Trainingsform entsteht, wenn wir die einzelnen Übungen zu einem Flow zusammensetzen. Animal Flow ermöglicht es dir, all deinen Stress auszublenden und dich voll und ganz auf dich selbst zu konzentrieren – und das viel mehr als bei anderen Sportarten. Gleichzeitig ist das Miteinander eine wichtige Komponente.

In diesem 10 Wochen Beginnerkurs lernst du die grundlegenden Übungen Schritt für Schritt kennen. Als Finale setzen wir diese Übungen zu einem Flow zusammen, den wir an unserem Abschlussevent (ein separater Termin am Wochenende) gemeinsam filmen. Freue dich also auf super viel Spaß, eine tolle Gemeinschaft und richtig coole Bewegungen.

Dein Einstieg ins Faszientraining (10 Wochen Kurs)

In diesem Kurs lernst du den richtigen Umgang mit den Faszientools (Rolle, Ball…), sowie welche Übungen für dich relevant sind und wie du sie korrekt ausführst. Hierfür mache ich dich mit verschiedenen Selbstmassage-Techniken bekannt, die dir dabei helfen deine Verspannungen zu reduzieren. Darüber hinaus wirst du auch die Zusammenhänge in deinem Körper besser verstehen und auch, wie es zu typischen Verletzungen kommen kann.
Wir beenden jede Stunde mit entspannenden Atemübungen.

Gschmeidich bleim

Du möchtest gerne beweglicher und entspannter sein? Dann ist dieser Kurs genau der richtige für Dich! Vor allem mit zunehmendem Alter aber auch mit unserem immer bewegungsärmeren Lebensstil reduziert sich unsere Beweglichkeit und somit letzten Endes unsere Lebensqualität. In diesem Kurs lernst du verschiedene Methoden kennen (nicht nur Dehnen), um dem entgegenzuwirken und deine Beweglichkeit zu erhalten oder zu verbessern. Ebenso hilft dir dieser Kurs dabei zur Ruhe zu kommen und abzuschalten.

Schlingentraining (TRX) Beginner Kurs

Einfach gesagt trainierst du hierbei an einer Schlinge, die z.B. an der Decke oder draußen an einem Baum befestigt wird und zwei Bänder mit Griffen hat. Schlingentraining ist eine tolle Einstiegssportart, wenn du wieder mit Sport beginnen möchtest.

Schlingentraining (TRX) ist das richtige für dich, wenn du…

• Rückenschmerzen reduzieren,
• Kraft und Stabilität aufbauen,
• deine Tiefenmuskulatur und Gleichgewicht sowie
• deine Körperhaltung verbessern willst.

Mit Schlingentraining machst du einen großen Schritt in Richtung Gesundheitsvorsorge!

PS: Du hast bereits Erfahrung mit dem Schlingentraining? Dann kannst du jederzeit in den Kurs für Fortgeschrittene einsteigen (Montag 19 Uhr) oder ab April 2023 in TRX Sweat & Relax, 30 Minuten auspowern und 30 Minuten entspannen. Alle Infos hier.

FUNctional Training

„Einmal alles und ganz viel Spaß“, das fasst es super gut zusammen!

Hier erwarten dich abwechslungsreiche Workouts mit verschiedensten Kleingeräten wie TRX, Kettlebells, Battle Rope, Bällen, Bändern usw

FUNctional Training ist das richtige für dich, wenn du…

• abnehmen und fitter werden oder
• deine Ausdauer und Kraft steigern willst.
• Lust auf abwechslungsreiche Workouts mit verschiedensten Kleingeräten wie TRX, Kettlebells, Battle Rope, Bällen, Bändern usw hast,
• einfach Spaß haben willst (Warmup Games, Partnerübungen)
• dich nicht zwischen den Kursen entscheiden kannst, denn hier ist alles dabei 🙂

Nordic Walking

Nordic Walking ist die ideale Einstiegssportart für alle, die länger keinen Sport gemacht haben oder übergewichtig sind, da Nordic Walking sehr gelenkschonend ist. Das Naturerlebnis bei jedem Wetter stärkt zusätzlich das Immunsystem und fördert den Stressabbau.

Hierbei kannst du zwischen zwei Kursen wählen, einer vormittags und einer abends.

Mitzubringen sind:  dem Wetter angepasste Sportbekleidung, Nordic Walking Stöcke (bei Bedarf können einige Stöcke geliehen werden, bitte bei Buchung angeben), ein Getränk und gute Laune!

WIRBELSÄULEN- | Rückengymnastik

Gezielte Gymnastik, Konditions-, Koordinations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen (auch mit Kleingeräten) zur Unterstützung der Trag- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule für alle Altersstufen. Bereits nach der ersten Kurseinheit profitierst Du von den positiven Effekten.

Trittsicher durchs Leben

Wir möchten Sie dabei unterstützen, ihre Selbständigkeit und Unabhängigkeit zu erhalten. Die Aktivitäten des täglichen Lebens, wie beispielsweise spazieren gehen, Gartenarbeit oder mit den Enkeln spielen, sollen bis ins hohe Alter erhalten bleiben.

• Sie möchten Ihre Mobilität erhalten und möglichst lange fit und gesund bleiben?
• Sie möchten bis ins hohe Alter Dinge tun, die das Leben lebenswert machen?

Dann sind Sie hier richtig!

Biomechanik Training nach der Functional Patterns Methode (Indoor)
Personal Training mit 3 Personen

Lerne die Basics wie korrekter Atmung, Aufrechter Körperhaltung und richtigem Intra Abdominalen Druck, damit spätere Bewegungsmuster mit der Bestmöglichsten muskulären Stabilisierung ausgeführt werden können. Finde heraus, wie du deine hypertone Muskulatur eigenständig mit Tools wie Blackroll-Ball, Faszienrolle ect. lösen kannst. Damit du dauerhaft Schmerzfrei und geschmeidig wirst.