Wellness und Prävention
Beweglichkeit ist Lebensqualität – Tag für Tag.
Mit unserem Wellness- und Präventionsangebot für Einzelpersonen und Gruppen bieten wir Ihnen zahlreiche Möglichkeiten, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten bzw. zu steigern.
Unser Kursangebot
PERSONAL TRAINING
TRX-TRAINING
Schlingentraining ist ein dreidimensionales Ganzkörpertraining, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Einfach gesagt: Du trainierst hierbei an einer Schlinge, die an der Decke befestigt wird und zwei Bänder mit Griffen hat. Manche Übungen werden im Stand absolviert, andere in Bauch-, Rücken- oder Seitenlage.
Durch das Prinzip der Instabilität wird die Tiefenmuskulatur stark trainiert und deine Wirbelsäule stabilisiert.
Bei mir steht die Bewegungsqualität stets an oberster Stelle. Um dies zu gewährleisten ist der Kurs auf maximal 8 Teilnehmer beschränkt.
Ich biete zwei verschiedene TRX Kurse an: Einen 10 Wochen Grundlagenkurs für Einsteiger und einen fortlaufenden Kurs für Fortgeschrittene. So kann ich dich genau dort abholen, wo du gerade stehst.
Anmeldung sowie weitere Informationen und Voraussetzungen findest du hier:
www.denisekettlebellkari.de
Kursleiterin: Denise Kari
GRUPPENKURS – Faszientraining
Ziel des Faszientrainings besteht darin, Verklebungen, Verspannungen und Verhärtungen des Gewebes zu lösen.
BARRE CONCEPT – Das Workout an der Balletstange
Die energiegeladene Verbindung von Pilates, Tuning und Bindegewebstraining! Einzigartig im Bewegungsangebot ist die Kombination mit bewährten Pilates-Elementen. Sie trainieren u. a. am Ballettbarren, auf der Matte, im Stand mit kleinen Hanteln.
Mehr Informationen finden Sie hier im barre concept-Flyer
Eine Befundung (Anamnese) findet vor Trainingsbeginn statt. Kontakt: Sonja Kaiser.
Einführungspreis: einmalig pro Person – auf Anfrage –
| Einzel-Training | Duo-Training (pro Person) | |
|---|---|---|
| Einzelpreis | – auf Anfrage – | – auf Anfrage – |
| 6er-Karte | – auf Anfrage – | – auf Anfrage – |
| 10er-Karte | – auf Anfrage – | – auf Anfrage – |
Rückenfit mit PILATES
Pilates ist ein optimales Training, das Gedanken und Bewegungen harmonisch miteinander verbindet und einen gesunden, schönen Körper voller Energie und Beweglichkeit fördert.
Mehr Informationen finden Sie hier im persönlichen Text der Personal-Trainerin Sonja Kaiser.
Eine Befundung (Anamnese) findet vor Trainingsbeginn statt. Kontakt: Sonja Kaiser.
Einführungspreis: einmalig pro Person – auf Anfrage –
| Einzel-Training | Duo-Training (pro Person) | |
|---|---|---|
| Einzelpreis | – auf Anfrage – | – auf Anfrage – |
| 6er-Karte | – auf Anfrage – | – auf Anfrage – |
| 10er-Karte | – auf Anfrage – | – auf Anfrage – |
WIRBELSÄULEN- | Rückengymnastik
bezuschusst von Krankenkasse
Entspannen kann man lernen
Ein Ausflug in die Welt der Entspannung
NEU ab Januar 2019 fortlaufend bei Physio Elements
Mittwoch 16:30 – 17:15 Uhr
Donnerstag 09:00 – 9:45 Uhr
Dauerhafter Stress wirkt sich ungünstig auf Ihre körperliche, geistige sowie seelische Gesundheit aus. In diesem Kurs möchte ich Sie unterstützen durch verschiedene Methoden gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen, Ihr körperliches Wohlbefinden langfristig zu stabilisieren oder zu steigern.
Hierzu möchte Ich Ihnen gerne verschiedene Entspannungstechniken näher bringen, wobei Sie erlernen und erspüren werden, welche Methode sich für Sie persönlich am besten eignet.
Biomechanik Training (Indoor)
Personal Training mit 3 Personen
Dynamic Movement Training (Outdoor)
mit max. 6 Personen
Clubbell & Kettlebell Training / Throwing Mechanics (Outdoor)
mit max. 6 Personen
Myofascial Release / Myofasziale Behandlungen
(Indoor oder online über Zoom)
Animal Flow
Neu ab Sommer 2020!
Beim Animal Flow ahmst du Tierbewegungen nach und verbindest sie in einem „Flow“, wobei deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt sind. Für dieses funktionelle Körpergewichtstraining brauchst du weder Ausrüstung noch viel Platz.
In diesem wöchentlichen Kurs führe ich dich Schritt für Schritt durch die einzelnen Komponenten des Animal Flow. Du erlernst die einzelnen Übungen, welche wir nach und nach zu einem „Flow“ zusammenfügen. Keine Sorge, hierbei gehe ich natürlich auch auf dein individuelles Fitnesslevel ein.
Jede Stunde beginnt mit einem perfekt abgestimmten Warmup, welches mit Fokus auf Hüfte und Wirbelsäule (bei regelmäßiger Anwendung) eine Wohltat für deinen Körper sein wird, v.a. bei Nackenverspannungen und Rückenschmerzen.
Das Training findet draußen auf der Wiese statt.
Anmeldung sowie weitere Informationen und Voraussetzungen findest du hier:
www.denisekettlebellkari.de
Kursleiterin: Denise Kari
Funktionelles Training
Das funktionelle Training zeichnet sich durch komplexe Bewegungen aus, das heißt es werden immer mehrere Muskeln und Gelenke gleichzeitig bewegt. Genau darin liegt die Nähe zu unseren Bewegungen im Alltag, die dadurch sicherer und „besser“ absolviert werden können. Hierfür verwenden wir Trainingsgeräte wie Kettlebells, Schlingentrainer oder machen Übungen mit unserem eigenen Körpergewicht.
Ein fester Bestandteil jeder Stunde ist die Rumpfstabilität, unbeliebt aber unheimlich effektiv 😉
Auch Elemente der Koordination, Balance und Beweglichkeit werden dir näher gebracht.
Bei mir steht die Bewegungsqualität stets an oberster Stelle. Um dies zu gewährleisten ist der Kurs auf maximal 8 Teilnehmer beschränkt.
Ich biete zwei verschiedene Kurse an: Einen 10 Wochen Grundlagenkurs für Einsteiger und einen fortlaufenden Kurs für Fortgeschrittene. So kann ich dich genau dort abholen, wo du gerade stehst.
Anmeldung sowie weitere Informationen und Voraussetzungen findest du hier:
www.denisekettlebellkari.de
Aufgepasst!
Im Sommer (ca. Mai – September) finden die Kurse draußen auf der Wiese statt.
Kursleiterin: Denise Kari